花粉が舞う季節、外出時にマスクが手放せないという方も多いですよね。
「マスクをしていれば顔の下半分が隠れるから安心」
そんなふうに油断していた数年前の私に、今の私は声を大にして伝えたいことがあります。
実は、長引くマスク生活による「表情筋のゆるみ」や、下を向く姿勢こそが、あご周りのもたつき（※1）の大きな原因になっていたのです。
今回は、私が始めた初日に「あれ、なんか違う！」と手応えを感じ、5年間毎日欠かさず続けている「あご周りのスッキリ習慣」をご紹介します。
1. 【要注意】良かれと思ったマッサージが逆効果に？
あごのラインが気になると、つい美顔ローラーでゴロゴロしたり、グイグイ揉み出したりしたくなりますよね。
でも、化粧品部門で3年間多くのお肌を見てきた私が行き着いた答えは、顔には直接触れず、土台（頭皮と姿勢）からアプローチすることでした。
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摩擦のダメージ：以前の記事（「いかに触れないか」が美肌への最短ルート。ティッシュ1枚分の厚さを守る、摩擦レスな基本の習慣。）でもお話しした通り、肌はティッシュ1枚の薄さ。こする刺激はくすみの原因になります。
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靭帯（リガメント）への負担：顔の脂肪を支えている「靭帯」を無理に伸ばすと、かえって皮膚が下がりやすくなるリスクがあるのです。
2. ズボラな私でも5年続いた！「上向き予洗い」メソッド
私が5年間、1日も欠かさず続けているルーティン。
それは毎日のバスタイムにあります。
やり方は驚くほどシンプルです。
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シャワーを背にして「上を向く」 お風呂で髪を流す時、シャワー口に背を向け、天井を見上げるようにぐーっと上を向きます。この時、首の前側（広頸筋）がピンと伸びているのを感じてください。
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そのまま頭皮をマッサージ その姿勢のまま、頭皮からググッと引き上げるイメージで予洗いやシャンプーを完了させます。
顔と頭の皮は一枚でつながっています。
土台である頭皮をほぐし、首周りをストレッチすることで、繊細な顔の肌に摩擦ダメージを与えることなく、物理的に「上から」サポートする感覚です。
3. 日常の「下向き」習慣を見直そう
お風呂以外の時間も、少しの意識で印象は大きく変わります。
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スマホの視線を上げる：覗き込む「下向き姿勢」は重力にあごを預けている状態。ホルダーなどを活用して視線を上げましょう。
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マスクの下こそ笑顔で：口角を上げるだけで表情筋が刺激され、天然のリフトアップ効果（※2）が期待できます。
まとめ｜土台を整え、摩擦を捨てれば肌は応えてくれる
特別な美顔器がなくても、毎日の「1分」の工夫で、鏡を見るのが楽しみになります。
大切なのは、肌をいじめない（こすらない）こと、そして正しい姿勢で土台から整えること。
マスクを外した瞬間、「あ、なんかスッキリしたね」と言われる自分を目指して、今日のお風呂から「上向き予洗い」、始めてみませんか？
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【注釈一覧】
※1：ハリ不足による見た目の印象
※2：表情を動かすことによる
※3：角質層まで
※画像はイメージです
【免責事項】
※本記事は一般的な美容情報と個人の体験をもとに作成しています。
※「たるみ」とは、ハリ不足による見た目の印象を指します。
※効果には個人差があります。肌に異常を感じた場合は直ちに使用を中止し、専門医にご相談ください。
※本記事には広告が含まれます。
